Aktualności
#Zdrowa dieta – catering dietetyczny Poznań #Densytometria #Wskazanie do wykonania badania Holter RR #Co to jest badanie PT? #Domowe sposoby na przeziębienie. Jak leczyć się samemu. #Czy to mięśniaki? #Co zrobić po zauważeniu zmian skórnych na ciele? #Ćwiczenia z nadwagą i otyłością. #Świetne aplikacje do domowego treningu. #I Ty potrafisz latać – joga dla Ciebie!
MatkaPolka.com.pl
  • Badania
  • Choroby
  • Dieta i ćwiczenia
  • Kosmetyki
  • Kuchnia
  • Lekarze
  • Porady
Zdrowe odżywianie czy diety cud?
Kuchnia
  • 872 Views
  • Maria Kobuszewska
  • 12 kwietnia 2020
  • Kuchnia

Wielu nas zastanawia się, co zrobić żeby schudnąć. Przychodzi nam wtedy do głowy jedno słowo – dieta. Czym jednak jest ta,,dieta”? Czy to przestrzeganie rygorystycznego planu ułożonego przez specjalistę, mówiącego co, gdzie, kiedy i ile możemy zjeść oraz ciągłe liczenie kalorii? Dla wielu tak właśnie jest. Ale czy nie ma może czegoś łatwiejszego i przyjemniejszego ?

Oczywiście, że jest i w tym artykule postaram się to opisać. Po pierwsze i najważniejsze: dietę powinniśmy rozumieć jako nawyki żywieniowe i wiedzę o tym co powinniśmy jeść, co możemy zjeść, a czego nie powinniśmy. Po drugie: nawyki powinniśmy wprowadzać stopniowo. Trudno będzie nam wyeliminować wszystkie złe produkty na rzecz zdrowych. Dlatego zacznij od czegoś łatwiejszego, na przykład pij więcej wody albo zjedz raz dziennie jakiś owoc. Dopiero później zacznij próbować skończyć ze słodyczami i chipsami. A teraz przejdźmy do szczegółów, co powinniśmy robić, aby schudnąć.

Posiłki powinny być małe, ale częste i regularne. Najlepiej jeść 4-5 posiłków dziennie co 2-3 godziny. By ustrzec się zbędnych kalorii, unikamy fast foodów, słodyczy i innych nienaturalnych produktów. Są pełne niepotrzebnych ilości tłuszczu, soli konserwantów i wzmacniaczy smaku. Nie każę nikomu jeść samych zdrowych rzeczy, bo każdy może sobie pozwolić na kilka okienek czekolady, albo pizzę raz w miesiącu, ale nie można robić tego codziennie. Pamiętamy również o picu wody, o której już pisałem. Powinniśmy pić około 2 litrów wody, a w ciepłe dni, kiedy się ciągle pocimy nawet do 4 litrów.

Kiedy jesteśmy na etapie wyrzucania,,śmieciowego” jedzenia, zacznijmy już szukać zamienników. Dla przykładu: zamiast białego pieczywa, kupuj ciemne( ma więcej wartości odżywczych i mniej kalorii), zamiast słodyczy, jedz owoce( chyba nie muszę tłumaczyć dlaczego są zdrowsze). Ważna również w naszej diecie jest sól, a raczej jej ograniczona ilość. Dostarczamy jej już w samych produktach spożywczych, a do tego solimy wszystkie dania. To zdecydowanie za dużo. A na koniec coś przyjemnego, czyli odkrywanie nowych smaków. Nie bójmy się eksperymentować w kuchni. Dieta ma być przyjemnością, a nie ciągłymi wyrzeczeniami.

Previous Posts Zdrowe, kolorowe, owocowe afrofyzjaki
Next Posts 4 przepisy na mieszanki przypraw z solą w roli głównej

Leave your Comments

Musisz się zalogować, aby móc dodać komentarz.

Najnowsze wpisy
Jak wybrać dobrego lekarza medycyny estetycznej?
  • 1 kwietnia 2022
Jak wybrać dobrego lekarza medycyny estetycznej?
Kiedy udać się do lekarza rodzinnego i gdzie znaleźć dobrego specjalistę?
  • 29 marca 2022
Kiedy udać się do lekarza rodzinnego i gdzie znaleźć dobrego specjalistę?
Olejki konopne – czym są i jak je stosować?
  • 16 marca 2022
Olejki konopne – czym są i jak je stosować?
Jak stworzyć minimalistyczne i eleganckie mieszkanie
  • 4 marca 2022
Jak stworzyć minimalistyczne i eleganckie mieszkanie
Przewodnik po “oknie żywieniowym” — odkryj zalety tej diety
  • 22 lutego 2022
Przewodnik po “oknie żywieniowym” — odkryj zalety tej diety
Tabletki na trądzik – jak je wybierać i jak powinny działać?
  • 19 lutego 2022
Tabletki na trądzik – jak je wybierać i jak powinny działać?
Czym są zaburzenia lękowe?
  • 15 lutego 2022
Czym są zaburzenia lękowe?
Badanie USG – możliwości nowoczesnej ultrasonografii
  • 4 stycznia 2022
Badanie USG – możliwości nowoczesnej ultrasonografii
Czym jest kwasica ketonowa?
  • 30 grudnia 2021
Czym jest kwasica ketonowa?
Na co mogą pomóc tabletki ziołowe? Rodzaje i zastosowanie
  • 25 grudnia 2021
Na co mogą pomóc tabletki ziołowe? Rodzaje i zastosowanie

© 2020 MatkaPolka. Wszelkie prawa zastrzeżone.