Aktualności
#Zdrowa dieta – catering dietetyczny Poznań #Densytometria #Wskazanie do wykonania badania Holter RR #Co to jest badanie PT? #Domowe sposoby na przeziębienie. Jak leczyć się samemu. #Czy to mięśniaki? #Co zrobić po zauważeniu zmian skórnych na ciele? #Ćwiczenia z nadwagą i otyłością. #Świetne aplikacje do domowego treningu. #I Ty potrafisz latać – joga dla Ciebie!
MatkaPolka.com.pl
  • Badania
  • Choroby
  • Dieta i ćwiczenia
  • Kosmetyki
  • Kuchnia
  • Lekarze
  • Porady
Zdrowe odżywianie czy diety cud?
Kuchnia
  • 503 Views
  • Maria Kobuszewska
  • 12 kwietnia 2020
  • Kuchnia

Wielu nas zastanawia się, co zrobić żeby schudnąć. Przychodzi nam wtedy do głowy jedno słowo – dieta. Czym jednak jest ta,,dieta”? Czy to przestrzeganie rygorystycznego planu ułożonego przez specjalistę, mówiącego co, gdzie, kiedy i ile możemy zjeść oraz ciągłe liczenie kalorii? Dla wielu tak właśnie jest. Ale czy nie ma może czegoś łatwiejszego i przyjemniejszego ?

Oczywiście, że jest i w tym artykule postaram się to opisać. Po pierwsze i najważniejsze: dietę powinniśmy rozumieć jako nawyki żywieniowe i wiedzę o tym co powinniśmy jeść, co możemy zjeść, a czego nie powinniśmy. Po drugie: nawyki powinniśmy wprowadzać stopniowo. Trudno będzie nam wyeliminować wszystkie złe produkty na rzecz zdrowych. Dlatego zacznij od czegoś łatwiejszego, na przykład pij więcej wody albo zjedz raz dziennie jakiś owoc. Dopiero później zacznij próbować skończyć ze słodyczami i chipsami. A teraz przejdźmy do szczegółów, co powinniśmy robić, aby schudnąć.

Posiłki powinny być małe, ale częste i regularne. Najlepiej jeść 4-5 posiłków dziennie co 2-3 godziny. By ustrzec się zbędnych kalorii, unikamy fast foodów, słodyczy i innych nienaturalnych produktów. Są pełne niepotrzebnych ilości tłuszczu, soli konserwantów i wzmacniaczy smaku. Nie każę nikomu jeść samych zdrowych rzeczy, bo każdy może sobie pozwolić na kilka okienek czekolady, albo pizzę raz w miesiącu, ale nie można robić tego codziennie. Pamiętamy również o picu wody, o której już pisałem. Powinniśmy pić około 2 litrów wody, a w ciepłe dni, kiedy się ciągle pocimy nawet do 4 litrów.

Kiedy jesteśmy na etapie wyrzucania,,śmieciowego” jedzenia, zacznijmy już szukać zamienników. Dla przykładu: zamiast białego pieczywa, kupuj ciemne( ma więcej wartości odżywczych i mniej kalorii), zamiast słodyczy, jedz owoce( chyba nie muszę tłumaczyć dlaczego są zdrowsze). Ważna również w naszej diecie jest sól, a raczej jej ograniczona ilość. Dostarczamy jej już w samych produktach spożywczych, a do tego solimy wszystkie dania. To zdecydowanie za dużo. A na koniec coś przyjemnego, czyli odkrywanie nowych smaków. Nie bójmy się eksperymentować w kuchni. Dieta ma być przyjemnością, a nie ciągłymi wyrzeczeniami.

Previous Posts Zdrowe, kolorowe, owocowe afrofyzjaki
Next Posts 4 przepisy na mieszanki przypraw z solą w roli głównej

Leave your Comments

Musisz się zalogować, aby móc dodać komentarz.

Najnowsze wpisy
Moringa na odchudzanie
  • 10 kwietnia 2021
Moringa na odchudzanie
Rower na zamówienie – czy to dobry pomysł?
  • 29 marca 2021
Rower na zamówienie – czy to dobry pomysł?
Przepiękne obrazy z kwiatami
  • 16 marca 2021
Przepiękne obrazy z kwiatami
5 prostych zasad, dzięki którym schudniesz bez wysiłku
  • 7 marca 2021
5 prostych zasad, dzięki którym schudniesz bez wysiłku
Jak wybierać odpowiednio wykonane słomki?
  • 3 marca 2021
Jak wybierać odpowiednio wykonane słomki?
Odzież robocza, jak ubrania medyczne
  • 28 lutego 2021
Odzież robocza, jak ubrania medyczne
Stoliki na wymiar – co warto wiedzieć na ich temat?
  • 22 lutego 2021
Stoliki na wymiar – co warto wiedzieć na ich temat?
Hybrydy czy tytan – jaki manicure sprawdza się lepiej?
  • 22 lutego 2021
Hybrydy czy tytan – jaki manicure sprawdza się lepiej?
Beciki dla niemowląt – jakie są plusy i minusy tego rozwiązania?
  • 16 lutego 2021
Beciki dla niemowląt – jakie są plusy i minusy tego rozwiązania?
Medycyna estetyczna – innowacyjne zabiegi laserem
  • 11 lutego 2021
Medycyna estetyczna – innowacyjne zabiegi laserem

© 2020 MatkaPolka. Wszelkie prawa zastrzeżone.