Na czym polega okno żywieniowe ?

Okno żywieniowe to sposób jedzenia, który koncentruje się na czasie, w którym jesz. Jest to ustrukturyzowany schemat żywieniowy obejmujący 4-6 małych posiłków i przekąsek w ciągu dnia.

Okno żywieniowe zostało opracowane przez dr Satchidanandę Panda, indyjskiego naukowca, który prowadził badania nad rytmami okołodobowymi i metabolizmem. Odkrył, że ludzie są najbardziej aktywni metabolicznie rano, około 10-12, a najmniej aktywni w nocy, około 18-20. To okno może służyć jako wskazówka, kiedy organizm potrzebuje jedzenia, aby utrzymać sprawny metabolizm w ciągu dnia.

Jakie są zalety okna żywieniowego?

Jedzenie w oknie żywieniowym to najlepszy sposób na zapewnienie, że spożywasz odpowiednią żywność we właściwym czasie dla Twojego organizmu. Pomaga również utrzymać zdrową wagę i zmniejsza ryzyko chorób serca, raka, cukrzycy i innych chorób przewlekłych.

Korzyści płynące z diet z okresowym postemnie ograniczają się do utraty wagi. Istnieje wiele innych korzyści, takich jak poprawa jasności umysłu, zmniejszenie stanu zapalnego i zwiększona wrażliwość na insulinę.

Jak korzystać z diety intermittent fasting aby osiągnąć swój cel.

Okresowy post to dieta, która okazała się skuteczna w odchudzaniu. Wykazał również pewne korzyści dla osób cierpiących na cukrzycę i choroby serca.

Osobom, które praktykują przerywany post, nie wolno nic jeść w czasie ich okna żywieniowego. Mogą pić wodę, kawę, herbatę i inne napoje bez kalorii.

Najpopularniejszą dietą z przerywanym postem jest metoda 16/8, w której pościsz przez 16 godzin i jesz w 8-godzinnym oknie każdego dnia. Oznacza to, że twoje okno na jedzenie mieści się w typowym harmonogramie 9-5 dni roboczych.