Aktualności
#Zdrowa dieta – catering dietetyczny Poznań #Densytometria #Wskazanie do wykonania badania Holter RR #Co to jest badanie PT? #Domowe sposoby na przeziębienie. Jak leczyć się samemu. #Czy to mięśniaki? #Co zrobić po zauważeniu zmian skórnych na ciele? #Ćwiczenia z nadwagą i otyłością. #Świetne aplikacje do domowego treningu. #I Ty potrafisz latać – joga dla Ciebie!
MatkaPolka.com.pl
  • Badania
  • Choroby
  • Dieta i ćwiczenia
  • Kosmetyki
  • Kuchnia
  • Lekarze
  • Porady
I Ty potrafisz latać – joga dla Ciebie!
Dieta i ćwiczenia
  • 1037 Views
  • Maria Kobuszewska
  • 12 kwietnia 2020
  • Dieta i ćwiczenia

Każdy z nas zapewne widział ćwiczenia z jogi. Praktykował bądź może gdzieś zaobserwował. A gdyby tak uprawiać jogę nad ziemią, tak całkowicie w powietrzu? Dlaczego by nie! Już teraz specjalnie dla Ciebie przygotowaliśmy kilka interesujących ćwiczeń na jogę w hamaku.

Odpręż się

Taki rodzaj jogi jest dosyć nietypowy i jeszcze nie tak popularny, jak w innych krajach, ale za to jakie ma właściwości! Powszechnie uważa się, że joga w hamaku rozluźnia wszystkie nasze spięte mięśnie, pozytywnie wpływa na kręgosłup oraz relaksuje i odpręża. Warto wiedzieć, że zajęcia aerial joga łączą w sobie elementy ćwiczeń akrobatycznych, rozciągających, wzmacniających czy pilates. Wszystkie zajęcia odbywają się na specjalnie podwieszanych hamakach. Są one miękkie, bez żadnych trudności podtrzymują nasze ciało, tak abyśmy byli w stanie w odpowiedni sposób rozciągnąć nasze mięśnie. Jak zatem ćwiczyć? Do tego typu zajęć będzie nam potrzebny wykwalifikowany specjalista, który pokaże nam, jak we właściwy i bezpieczny sposób korzystać z hamaków oraz hamak, wykonany z wytrzymałego materiału, który zostanie podwieszony przy suficie.
Kilka propozycji ćwiczeń – pamiętaj, początkowo wykonuj je tylko pod okiem profesjonalisty!

Pozycja Super Yoge

Pozycja ta została zaczerpnięta z tzw. latania terapeutycznego. Pozwala na całkowite rozluźnienie, a ponadto rozciąga barki, dotlenia kręgosłup i relaksuje umysł.

Wykonanie: osoba ćwicząca kładzie się na hamaku w ten sposób, aby jej biodra dotykały hamaku. Ręce, które podpierają twarz, są trzymane przez trenera. Nogi ćwiczącego zgięte są w kolanach i skierowane do środka.

Wygięcie do tyłu Supta-Bhekasana

Przykład tej pozycji jest dla wszystkich tych, którzy chcą wzmocnić swój kręgosłup, poprawić krążenie w okolicach kostek, bioder, szyi i kolan. To ćwiczenie otwiera nam klatkę piersiową, rozciąga mięsień czworogłowy uda oraz wzmacnia mięśnie ramion i rąk. Dotlenia również mózg. Poleca się je dla wszystkich tych, którzy mają niskie ciśnienie krwi.
Wykonanie: siadamy na hamaku w takiej pozycji, aby nasze stopy dotykały pośladków, a kolana były nieco wyciągnięte do przodu. Cały nasz tułów wygina się do tyłu.

Pozycja ryby w podwieszeniu

Ćwiczenie to niesamowicie otwiera klatkę piersiową, dba również o elastyczność piersiowego odcinka kręgosłupa. Korzystnie wpływa na tarczycę – reguluje jej funkcjonowanie oraz rozciąga mięśnie brzucha, jednocześnie je wzmacniając.

Wykonanie: kładziemy się na plecach w hamaku tak, aby wystawały jedynie nasze stopy i tułów. Odginamy nasze ciało do tyłu.

Previous Posts Świetne aplikacje do domowego treningu.
Next Posts Czarna herbata na płukankę do włosów

Leave your Comments

Musisz się zalogować, aby móc dodać komentarz.

Najnowsze wpisy
Moringa na odchudzanie
  • 10 kwietnia 2021
Moringa na odchudzanie
Rower na zamówienie – czy to dobry pomysł?
  • 29 marca 2021
Rower na zamówienie – czy to dobry pomysł?
Przepiękne obrazy z kwiatami
  • 16 marca 2021
Przepiękne obrazy z kwiatami
5 prostych zasad, dzięki którym schudniesz bez wysiłku
  • 7 marca 2021
5 prostych zasad, dzięki którym schudniesz bez wysiłku
Jak wybierać odpowiednio wykonane słomki?
  • 3 marca 2021
Jak wybierać odpowiednio wykonane słomki?
Odzież robocza, jak ubrania medyczne
  • 28 lutego 2021
Odzież robocza, jak ubrania medyczne
Stoliki na wymiar – co warto wiedzieć na ich temat?
  • 22 lutego 2021
Stoliki na wymiar – co warto wiedzieć na ich temat?
Hybrydy czy tytan – jaki manicure sprawdza się lepiej?
  • 22 lutego 2021
Hybrydy czy tytan – jaki manicure sprawdza się lepiej?
Beciki dla niemowląt – jakie są plusy i minusy tego rozwiązania?
  • 16 lutego 2021
Beciki dla niemowląt – jakie są plusy i minusy tego rozwiązania?
Medycyna estetyczna – innowacyjne zabiegi laserem
  • 11 lutego 2021
Medycyna estetyczna – innowacyjne zabiegi laserem

© 2020 MatkaPolka. Wszelkie prawa zastrzeżone.