Zastanawiasz się jak bez wysiłku zrzucić zbędne kilogramy? Próbowałaś już wszystkich diet, a Twoja waga nadal stoi w miejscu?

Jeśli będziesz przestrzegać kilku reguł, które zebraliśmy na podstawie informacji z portalu doktorfit.edu.pl, to osiągniesz swoją wymarzoną sylwetkę, a później utrzymasz figurę bez wysiłku!

Pij dużo wody

Wiele osób nie docenia korzyści, jakie przynosi nam dostarczanie organizmowi wystarczającej ilości płynów.

Oprócz zbawiennego wpływu na naszą sylwetkę, poprawia także wygląd skóry i przemianę materii.

Dzięki odpowiedniemu nawodnieniu, pozbędziemy się nadmiaru wody z organizmu, co pomoże nam w zrzuceniu zbędnych kilogramów.

Zamiast tramwaju, wybierz spacer!

Jeździsz do pracy autem lub tramwajem? Staraj się zawsze (jeśli to możliwe) poruszać się pieszo.

Jeśli, z powodu dużej odległości, musisz wybrać jakiś środek transportu, postaraj się zaparkować trochę dalej lub wysiąść przystanek wcześniej.

Pomoże ci to spalić kalorie, a co za tym idzie- uda ci się schudnąć bez większego wysiłku.

Zamień talerze na mniejsze

Nakładając posiłek na mniejszy talerz, automatycznie zjadasz mniej kalorii.

Twój mózg będzie podświadomie przekonany, że dostarczyłaś żołądkowi dużo pożywienia, a Ty poczujesz się najedzona.

Warto też na pół godziny przed obiadem, czy kolacją wypić szklankę wody. Sprawi to, że będziesz czuć się pełniejsza już przed rozpoczęciem posiłku.

Trzymaj ujemny balans kaloryczny

Pamiętaj, że niezależnie od tego, czy twoja dieta składa się z samych owoców i warzyw, czy z przetworzonych produktów- ważne jest to, aby twój bilans kaloryczny był na minusie.

Istnieje wiele aplikacji, które pomogą Ci obliczyć Twoje zapotrzebowanie, co pozwoli ci ustalić dokładną gramaturę Twoich posiłków.

To właśnie ilość przyjmowanych przez Ciebie kalorii wpływa na sylwetkę!

Ogranicz gluten i nabiał

Wielu osobom szkodzą tego typu produkty. Spróbuj z nich zrezygnować i zobacz, co się stanie. Przerzuć się na chleb bezglutenowy i mleko roślinne, a twój organizm Ci podziękuje.

Odstawienie produktów zawierających laktozę i gluten poprawia pracę jelit, a co za tym idzie- pozwala Ci szybciej schudnąć. Tego typu artykułu zawierają też często znacznie mniej kalorii!

Pamiętaj, że droga do idealnej sylwetki nie jest prosta.

Wymaga wiele czasu i cierpliwości, jednak dzięki zmianie kilku swoich nawyków, możesz osiągnąć wymarzoną figurę bez większego wysiłku!