Zdrowe odżywanie to nie tylko domena diet odchudzających, to kilka zasad, które warto przestrzegać dbając o zdrowie na co dzień. Oczywiście sprzyjają one tym, którzy chcą zrzucić kilka zbędnych kilogramów. Dobrze jest się do nich stosować, aby zachować zgrabną sylwetkę i czuć się atrakcyjnie pod każdym względem.

Zasady zdrowego żywienia są bardzo ważne między innymi dla właściwego funkcjonowania naszego organizmu. Gdy on czuje się lekko a jednocześnie jest dobrze odżywiony możemy normalnie funkcjonować. Pierwszą i niezwykle ważną rzeczą jest dbałość o to, aby spożywane posiłki składały się z różnorodnych składników. Wtedy nie ma ryzyka niedoborów pokarmowych i chorób z nimi związanych.

Specjaliści zalecają, aby codzienne pożywienie obfitowało w produkty mleczne, zbożowe, te, które są źródłem białka jak ryby i inne chude mięso, ponadto warzywa i owoce. Ważne jest także połączenie zdrowego jedzenia z aktywnością fizyczną. Wiadomo, że zdarza się nam zjadać kilka razy w tygodniu coś słodkiego, aby nie doprowadzić do nadwagi trzeba się ruszać, chodzić na spacery, biegać i w miarę możliwości jeździć na rowerze, czy też wykonywać proste ćwiczenia w domu.

Co ważniejsze głównym źródłem energetycznym dla naszego organizmu powinny być produkty zbożowe, gdyż są zdrowe i regulują pracę przewodu pokarmowego. Zaliczyć tutaj trzeba razowe pieczywo, płatki owsiane dostarczające błonnika i inne tego typu pożywienie. Tak często nie doceniamy dobroczynnych właściwości mięsa ryb, nawet tych tłustych a powinien to być jeden ze składników codziennego jadłospisu.

Oczywiście można też spożywać inne mięso ale chude gdyż dostarcza ono białka, cynku, witaminy B i żelaza. Stawiamy przede wszystkim na mięso białe. Kolejną zasadą zdrowego odżywiania jest unikanie cholesterolu i tłuszczy zwierzęcych. Zapobiega to chorobom serca, miażdżycy no i znacznie odkładanie się tkanki tłuszczowej.

Niewiele osób wie, że tak naprawdę słodycze zwłaszcza z dużą zawartością czekolady tak zwanej mlecznej zawierają ogromne ilości złych tłuszczów utwardzonych powodujących tycie. Są one w ogóle groźne dla zdrowia, dlatego lepiej umilić sobie chwilę czekoladą gorzką niż innymi wyrobami czekoladopodobnymi. Ponadto osoby dbające o zdrowie powinny unikać spożywania alkoholu, który dostarcza dużej ilości kalorii i ograniczyć sól.